w jaja

[...] 9 kcal 281 g węglowodanów dziennie 187,25 g białka dziennie 69 g tłuszczy dziennie Korzystając z informacji zrobiłem diete,która wygląda tak: 7.00 Śniadanie dwa białka jaja i jedno żółtko(90 g)10,5 b 0 ww 8,4 t chleb(40 g) 2 b 20,4 ww 0,4 t herbata 250 ml polędwica z indyka (40g) 6 b 0 ww 1,6 t Razem:18,5 b 20,4 ww 10,4 t 264 kcal 10.35 [...]

[...] : x Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 Martwy ciąg (MAX) : 230 Przysiad (MAX) : --- Chiałbym rozpoczac redukcje poniewaz złapałem troszke brzuszka:) co Myslicie O tym 7.00 3 jaja Kurze / 25gr/b 21gr/t 2gr/ww =50gr/b 150 ml mleka 5.1gr/b 2.2gr/t 7,5gr/ww 23gr/t 25gr białka 20gr/b ---- ----- [...]

[...] na masę. Oto dieta którą znalazłem. Potrzebuję o jej ocenę oraz o pare zmian o których zareaz napiszę. 1. Posiłek godz. 7.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 11.00 ( w szkole ) - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - [...]

[...] żeby codziennie poświęcać 1 godz na rower górski bądź stacjonarny i przyjmować 1200 kcal z uwzględnieniem pełnowartościowego białka w każdy posiłku (mięso, ryby, twaróg, jaja). Czy taki trening i dieta są ok? A może za dużo tego rowera i za mało kcal? Proszę o rady :) Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 162 Obwód klatki: 100 [...]

[...] 1 godz.7-9 mleko spożywcze 2% 250g płatki owsiane 65g otręby pszenne 20g rodzynki suszone 25g orzechy włoskie 25g Kcal:635 B:24 T:27 W:74 Posiłek 2 godz.11 3 jaja kurze 180g Chleb żytni pełnoziarnisty 25g Szynka z piersi kurczaka 25g Pomidor 150g cebula 50g Oliwa z oliwek [...]

[...] lub bardziej udaną diete. Jestem z góry wdzieczny za wszelkie poprawki i sugestie (-białko-B,W-weglowodany,T-tłuszcze-) posiłek 1 8.30 3 jaja(25B,1W,20T), mleko(3B,4W,2T) + płatki(6B,31W,2T, migdały (5B,1W,10T) 36B 36W 34T 410 kcal posiłek 2 [...]

[...] jest przeznaczony dla osób trenujących ciężkie treningi siłowe,aby pomóc budować ogromną masę mięśniową i siłę. Hardcore Whey Protein - mieszanka białka serwatki i białka jaja. Ze względu na to Hardcore Whey pozwala szybko uzyskać wszystkie niezbędne aminokwasy niezbędne mięśniom po treningu siłowym. Proporcja białka i składników [...]

[...] tomografii komputerowej wykazuje kompletnie zarosniecie jednej zatoki szczekowej, druga jest juz w polowie pelna, malzowiny sa powiekszone, a przegorda krzywa. Bylem na tyle zdziwiony ze poszedlem do jeszcze jednego i potwierdzil - zabieg zalecany. Tak wiec niebawem zostane uspiony i zoperowany endoskopowo.. Niezle jaja.. Po roku doszli do tego..

Siema wszystkim! Jak już napisałem w temacie moim celem jest masa, najlepiej z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Wiek:22 Wzrost:181 Waga: 75 Tygodniowo 3 treningi siłowe po 60 minut Zapotrzebowanie: 2800 kcal Typ budowy raczej ekto, choć przybieranie na masie nie sprawia mi zbytnio trudności. Dietę podzieliłem na DT i DNT (nieco mniej kalorii). [...]

Witajcie za kazdym razem jak uzywam nandrolonow mocno mnie blokuje i libido spada bardzo w dol, jaja kurcza sie w szybki tempie itp Dzieje sie tak zapewne przez wy***ana w kosmos prolaktyne. Dostinex jest lekiem na zbicie prolaktyny, wiec mam pytanie do osob ktore stosowaly dostinex wraz z nandrolonem , jaka dawke uzywaliscie, i jak wasz [...]

[...] 329kcal 3)10g oliwy z oliwek - 0b 10t 0ww 89kcal =50b 13t 79ww 616kcal + warzywa IV 1)platki owsiane 100g - 12b 7t 69ww 366kcal 2)80g tuńczyka - 17b 1t 0ww 77kcal 3)2 cale jaja na twardo - 12b 9t 0ww 131kcal 4)makaron czterojajeczny 100g - 12b 4t 76ww 377kcal 5)mleko 100g - 3b 2t 5ww 37kcal =56b 23t 150ww 999kcal V 1)serek wiejski 200g - 22b 4t [...]

[...] z indyka, sałatka - ryż, wołowina, sałatka Po siłce(godzina 17): -puszka tuńczyka, 3 banany -serek wiejski, 2 bułki ciemne Kolacja(godzina 20): -jajecznica z 4 jaj,2 bułki ciemne -2 jaja na miękko, 2 bułki ciemne, serek danio -3 bułki z szybką, 300ml mleka lub kakao -2 bułki z szybką, serek wiejski,300ml mleka lub kakao z gory dzieki za pomoc ;)

[...] - płatki owsiane 50g 170,00 7,00 28,00 3,35 - mleko 3,2% 250ml 147,50 7,50 11,50 8,00 - rodzynki 30g 83,10 0,69 19,41 0,15 - 3 jaja cale 250,20 22,50 1,08 17,46 - buraczki 100g 56,00 1,26 12,60 0,10 Suma 706,80 38,95 72,5 29,06 2 posiłek Nazwa [...]

[...] 4 posiłek - 17:00 100g pierś z kurczaka 21B/1T/0W 200g marchewka z groszkiem 4B/0,5T/10W 15g oliwa z oliwek 0B/15T/0W 50g ryż biały 3,5b/0,4T/38W 5 posiłek - 20:00 100g pierś z kurczaka 21B/1T/0W 200g marchewka z groszkiem 4B/0,5T/10W 15g oliwa z oliwek 0B/15T/0W 50g ryż biały 3,5b/0,4T/38W kolacja (6) - 22:00 200g białko jaja kurzego 21B/0T/1W

Witam, to moja pierwsza dieta, bardzo proszę o ocene i ewentualne sugestie Waga - 103 kg Wiek - 23 lata Wzrost - 184 cm Trening aerobowy - 7 razy w tygodniu po 45 min Typ budowy - endomorfik Cel diety - redukcja -500kcal Wyszło mi łacznie 2315kcal, 216,3g białka na kilogram masy ciała, 133,9g tłusczów na kilogram masy ciała oraz 61g węglowodanów [...]

[...] (ok. 75g ) B-4 T-1,2 W-30 (180 kcal) Szynka z pierski kurczaka 50g B-10,5 T-0,6 W-0,1 (50 kcal) 40g Pomidora B-0,4 T-0,1 W-1 (7kcal) W sumie 237 Kcal. P3 - 14.00 3 jaja kurze całe ok.150g B-18 T-14 W-1 (200 kcal) 2 skibki chleba pełnoziarnistego 50g B-3,5 T-0,9 W-24 (115 kcal) 60g Pomidora B-0,6 T-0,1 W-1,5 (10 kcal) W sumie 325 kcal [...]

[...] - uginanie na modlitewniku 3x10 triceps: - wąskie wyciskanie 3x10 - franc. jednorącz – 3x10 - prostowanie na wyciągu 3x10 DIETA 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

Witam trenuje mma za 40 dni mam zawody musze schudnąc 7 kg. Chcę przejść na dietę low carb nie miałem wcześniej żadnego doświadczenia z tego typu podjeściem do odzywania.Nigdy nie liczyłem kcal ale raczej odżywiałem się zdrowo oto taki przykład z mojego normalnego dnia : 1 posiłek 5 białek 2 zółtka ok 60 g płatków owsianych 2 100 g ryżu 150 filetu [...]

[...] : twarz, klatka piersiowa, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery z wózkiem 4/5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo razowe, nabiał, jaja, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, kasze, ryż, warzywa Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : masło orzechowe Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] trening na wyskok. W tamtym temacie jest też do czego chcę dojść. Ważę ok 81/2 kg i mam 185 cm. Teraz moja dieta do oceny: Ok. 7.00 • Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja całe na twardo Ok. 10.20 • Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika lub? Czym mogę złonecznika zamienić? Ok. 13.10 • Ryż brązowy 100g Szynka [...]